치아 관리법

과거 포스팅에서 불소 치약의 중요성에 대해 이야기하였다.
https://lifesari.tistory.com/333

24화) 불소 치약으로 대동단결!

다음은 치과에 방문하여 치아 관리법에 대해 전달받은 내용이다.

• 양치질
  • 양치질은 식후 최대한 빠르게 하고, 산도가 있는 음식을 먹은 후에는 물로 입을 헹구고 30분 뒤에 양치질하기
  • 전동칫솔은 어금니 뒷쪽이 잘 안 닿기 때문에 전동칫솔을 사용할 경우에는 일반칫솔과 번갈아가며 사용하기
  • 치약의 불소함량은 높을수록 좋으며, 1500ppm 짜리 사용하기(적어도 1000ppm 이상)
  • 치간칫솔 혹은 치실은 필수
  • 양치질을 하루 두 번만하라는 권고는 치아 마모를 예방하기 위함이다.
    • 그래도 세 번 양치하는 게 낫다.
    • 대신 치약을 조금만 쓰고, 양치질도 3분을 넘기지 않는다.
    • 칫솔 헤드는 작은 걸로 너무 세게 문지르지 않는다. 
• 가글
  • 알코올이 함유된 구강세정제(가글)를 사용하는 것은 의견이 갈리지만 자주 사용하진 않기(치아 건강에 크게 상관없음)
  • 소금 가글은 식염수 소독의 의미에서 잇몸 건강에 도움을 줄 수 있음
• 관리
  • 주기적인 검진 및 스케일링은 필수
  • 이갈이에는 나이트가드 추천
  • 필요 시 교정도 고려
  • 가급적 앞니로 물지 않고, 어금니 위주로 사용하기
  • 딱딱한 음식 먹지 않기
  • 치아는 한정된 소모품이므로 소중히 관리하여야 함