사무직 건강 습관

가만히 앉아있지 말고 자주 움직여라.
적어도 휴일에는 전신 운동을 하라.
하나의 건강한 자세란 없다.

• 눈이 피로하거나 눈물이 날 경우
  • 보고자 하는 대상(모니터 혹은 서류 등)을 너무 가까이 두지 않는다.
  • 모니터는 키보드 뒤에 낮게 둔다.
  • 창문을 통한 자연광이나 전등으로부터의 빛이 모니터에 반사되지 않도록 한다.
• 등이 아플 경우
  • 최소 30분 마다 휴식을 취하고, 걷거나 몸을 움직인다.
  • 의자 등받이에 등을 기대라
  • 의자를 바꿔라
• 목이 아플 경우
  • 최소 30분 마다 휴식을 취하고, 걷거나 몸을 움직인다.

• 어깨가 아플 경우
  • 최소 30분 마다 휴식을 취하고, 걷거나 몸을 움직인다.
  • 마우스나 키보드를 팔꿈치 높이에 두어라.
• 손목이나 손이 아픈 경우
  • 최소 30분 마다 휴식을 취하고, 걷거나 몸을 움직인다.
  • 입력장치(마우스, 키보드 등)를 이용할 때 손목이 꺾이진 않는지 확인하라.
  • 키보드의 키를 아주 가볍게 때려라.
  • 마우스나 키보드를 팔꿈치 높이에 두어라.
• 다리가 아픈 경우
  • 최소 30분 마다 휴식을 취하고, 걷거나 몸을 움직인다.
  • 다리에 피가 통하지 않으면 의자 높이를 낮추거나 발받침을 사용하라.