운동의 기초와 조화로운 식단 : 맺음말

건강은 우리 삶에서 무척이나 중요하며, 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단은 건강을 유지하는 데 큰 요소로 작용한다. 특히, 비만을 줄이기 위해서는 앞선 두 가지가 필수적이지만, 이를 앎에도 실천하기는 쉽지 않다. 식단 조절에 실패하기도 하고, 비효율적인 방법으로 운동을 하여 도중에 금방 지치는 경우가 태반이다.

이에 도움이 되고자 본 연재에서는 운동의 기초와 조화로운 식단을 제시하였다. 바른 자세로 운동하여 근육을 발달시킴으로써 부상을 방지하고, 효과적으로 체중을 감량하기 위함이다. 여기에 식단을 조절하면 그 효과는 배가 된다.

이제는 체중 감량을 위해 스트레스를 받지 않아도 된다. 원하는 음식을 먹으며 건강까지 챙기는 생활 습관을 유지한다면 어느새 원하던 목표에 도달해 있을 것이다. 중요한 순서로 나열하면 다음과 같다.

1. 바른 방법으로 꾸준하게 운동한다.
2. 잠을 충분히 잔다.
3. 과식하지 않고 식사를 천천히 한다.
4. 탄수화물과 당분(특히 과당)의 섭취를 줄인다.
5. 지방은 적당히, 단백질을 충분히 섭취한다.
6. 아침을 거르지 않고, 잠들기 4~5시간 전에 저녁 식사를 한다.
7. 음주량과 횟수를 줄인다.

소중한 삶에서 건강으로 누릴 수 있는 행복을 최대한 누릴 수 있기를 기원한다.