적절한 수면 시간1 수면 주기 일반적으로 수면의 깊이에 따라 수면을 다음과 같이 네 단계로 구분하며, 일정 주기(약 90분)에 맞추어 1단계에서 4단계까지 깊어졌다 얕아졌다를 반복한다. 1~2단계 렘수면 잠을 자고 있지만 뇌는 깨어있는 상태로 이때 일어나면 개운하게 일어날 수 있다. 15~30분 정도 지속되므로 낮잠을 청할 때엔 30분 이내로 자는 게 바람직하다. 2~3단계 얕은 수면 이때 일어나면 조금 더 자고 싶다는 생각이 든다. 3~4단계 깊은 수면 흔히 잘 잤다고 표현하려면 깊은 수면을 취해야 한다. 이때 일어나면 잠을 제대로 못 잔 듯한 기분이 든다. 수면의 초반부(첫 번째에서 두 번째 주기)에는 육체적 피로가 회복되고, 후반부(세 번째에서 네 번째 주기)에는 정신적 피로가 회복되므로 적어도 4주기 정도(약 6시간)는 수면을.. 2023. 4. 21. 이전 1 다음