운동 스트레스1 건강 운동법 권장 운동 횟수 최소 : 주 3회 30분 이상 땀나도록 진행 평균 : 주 5회 1시간 이상 땀나도록 진행 최대 : 주 7회 2시간 이상 땀나도록 진행 평일에 권장량을 지키는 게 무리라면 주말에 3~4시간 등산이라도 좋다. 2시간 이상 연속하여 걷는 건 좋지 않고, 1시간에 10분 정도씩 휴식을 취하라. 운동 효과 맨손체조, 걷기, 요가와 스트레칭, 가벼운 운동은 치매 예방에 도움이 된다. 운동은 만병의 근원인 스트레스를 푸는 데에도 좋다. 스트레스를 받으면 혈압이 올라가고, 긴장하고, 소화도 안되고, 뇌세포도 파괴된다. 가벼운 운동만으로도 생각이 단순해지고 심장과 혈관도 건강해진다. 스트레스 해소를 위해 취미 생활도 좋고, 요가나 명상, 종교 활동도 좋다. 운동 조합 유산소와 근력 운동을 병행한다. 관절.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음