종아리 운동1 운동의 기초와 조화로운 식단 : 넓적다리 앞과 종아리(1) 허벅지 근육은 인체에서 가장 큰 근육으로, 허벅지 운동은 많은 열량을 소비하여 효과적으로 체중을 감량할 수 있다. 또한, 허벅지 운동은 하체를 전반적으로 강화하므로 무릎을 보호하고, 부상의 위험을 낮춘다. 넙다리 네 갈래근 골반과 무릎 관절 사이에 있는 네 개의 큰 근육으로, 무릎의 안정성을 높이는 데 핵심적인 역할을 하는 근육이다. 스쿼트와 런지 등으로 단련할 수 있다. 종아리 종아리는 크게 가자미근과 비복근으로 구분된다. 무릎 바로 위부터 뒤꿈치까지 이어지며, 발목을 펴는 동작 등에 관여한다. ‘까치발 든 농부’ 등의 운동으로 단련할 수 있다. 2023. 11. 19. 이전 1 다음
