좋은 음식1 운동의 기초와 조화로운 식단 : 조화로운 식단(2) 되도록 피할 식품 과식하지 않더라도 탄수화물과 당분의 과도한 섭취를 줄이고, 다음 식품을 피하는 것은 체중 감량 외에도 여러 방면에서 건강에 유익하다. 소시지, 햄, 베이컨 등의 가공육류 탄산수를 제외한 탄산음료 농축 과일주스 가공된 라면 가당 유제품 각종 매체에서 다룬 바와 같이 가공육류의 높은 나트륨 함량과 맛깔스러운 색을 위해 첨가하는 발색제는 건강에 해롭고, 탄산음료와 농축 과일주스에 가득 담긴 설탕 혹은 액상과당은 당뇨와 비만의 위험을 높인다. 가공된 라면은 탄수화물에 지방, 높은 나트륨으로 영양 불균형을 가져오기에 섭취를 제한하는 것이 바람직하다. 유제품도 되도록 당분이 첨가되지 않은 제품으로 선택해야 과다한 당분 섭취를 막을 수 있으며, 이에 더하여 시리얼이나 과자를 줄이고, 흰 빵이나 흰 .. 2023. 10. 30. 이전 1 다음