근력 운동 유산소 운동 함께1 운동의 기초와 조화로운 식단 : 근력 운동(운동 목표) 앞서 몸을 움직임에 익숙해지도록 하고, 식단을 조절하였다면, 마지막으로 부위별 근력 운동을 진행해보자. 식단 조절까지로도 충분히 체중 감량의 효과를 볼 순 있지만, 더 나아가 바른 자세로 몸의 균형을 맞추면 일상에서의 부상을 줄일 뿐만 아니라, 멋진 몸매를 통해 삶의 만족도를 높일 수 있다. 물론, 근력 운동 또한 체중 감량에 탁월한 효과가 있다. 근력 운동을 위해서는 헬스장에서 제공하는 개인 맞춤형 운동 프로그램(PT)을 이용해도 좋다. 개인별로 이뤄지는 체계적인 처방과 다양한 기구들은 효율적으로 목표를 달성하는 데 도움을 준다. 하지만, 매번 이러한 프로그램을 이용하기에는 금전적인 부담이 상당하다. 이를 위해 본 연재에서는 전문가의 도움 없이도 효과적으로 근력 운동을 할 수 있도록 ‘운동의 기초’를 .. 2023. 11. 1. 이전 1 다음
