둔근 운동1 운동의 기초와 조화로운 식단 : 넓적다리 뒤와 엉덩이(1) 허벅지 근육을 강화하면 자세를 교정하므로 복부가 튀어나와 보이는 것을 방지한다. 오래 앉아있는 현대인에게 허벅지 운동은 필수이다. 둔근 엉덩이 근육은 대둔근과 중둔근, 소둔근으로 이루어져 있다. 인체의 모든 근육 가운데 가장 발달하여 큰 힘을 내고, 하체의 거의 모든 동작에 필수적인 근육이다. 데드리프트와 엉덩이 올리기 등으로 단련할 수 있다. 슬와부근육군 무릎을 구부리고, 대둔근을 도와 골반을 펴는 데에 관여한다. 앞에서 다룬 넙다리 네갈래근과의 균형을 맞추어 무릎 등의 부상을 예방한 다. 스쿼트 등 모든 하체 운동으로 단련할 수 있다. 2023. 11. 29. 이전 1 다음
