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허벅지 근육을 강화하면 자세를 교정하므로 복부가 튀어나와 보이는 것을 방지한다. 오래 앉아있는 현대인에게 허벅지 운동은 필수이다.
둔근
엉덩이 근육은 대둔근과 중둔근, 소둔근으로 이루어져 있다. 인체의 모든 근육 가운데 가장 발달하여 큰 힘을 내고, 하체의 거의 모든 동작에 필수적인 근육이다. 데드리프트와 엉덩이 올리기 등으로 단련할 수 있다.
슬와부근육군
무릎을 구부리고, 대둔근을 도와 골반을 펴는 데에 관여한다. 앞에서 다룬 넙다리 네갈래근과의 균형을 맞추어 무릎 등의 부상을 예방한 다. 스쿼트 등 모든 하체 운동으로 단련할 수 있다.
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