바르게 서기

• 전신
  • 뒷꿈치, 엉덩이, 뒷통수가 1자가 되도록 구성한다.
  • 정수리를 위로 잡아 당긴다는 생각을 갖고 몸을 편다.
  • 근육을 사용하여야 뼈 사이의 관절을 보호할 수 있고, 관절염 혹은 디스크를 예방할 수 있다.
•  하체
  • 골반, 무릎, 발가락이 앞을 향하도록 정렬시킨다.
  • 양발에 체중을 골고루 분산시킨다.
  • 발바닥 좌측 앞에 25%, 우측 앞에 25%, 뒷꿈치에 50%의 느낌으로 삼각형을 이루어 체중을 분산시킨다.
  • 무릎은 너무 펴지말고 허벅지 근육으로 지탱하는 느낌으로 살짝 구부린다.
• 상체
  • 엄지 손가락이 정면을 향하도록 말린 어깨를 편다.
  • 갈비뼈를 닫는 느낌으로 코어(복부)에 힘을 준다.