건강 자세3 바르게 걷기 동작을 크게 사용하여 평소 사용하지 않는 근육을 사용한다는 느낌으로 걷는다. 팔을 쭉쭉 뻗고 발등, 허벅지 등의 근육도 크게 움직인다. 무리하게 빨리 걷기보다 동작을 크게함으로써 속도가 빨라진다는 느낌으로 걷는다. 2023. 4. 7. 바르게 앉기 와 마찬가지로 정수리를 위로 잡아당겨 키가 커지는 느낌으로 몸을 펴고, 근육을 사용하여 무게를 지탱한다. 양쪽 엉덩이뼈가 체중을 균등하게 지탱하도록 한다. 등받이에 등을 딱 붙인다. https://lifesari.tistory.com/404 바르게 서기 전신 뒷꿈치, 엉덩이, 뒷통수가 1자가 되도록 구성한다. 정수리를 위로 잡아 당긴다는 생각을 갖고 몸을 편다. 근육을 사용하여야 뼈 사이의 관절을 보호할 수 있고, 관절염 혹은 디스크를 예방 lifesari.tistory.com 2023. 4. 5. 바르게 서기 전신 뒷꿈치, 엉덩이, 뒷통수가 1자가 되도록 구성한다. 정수리를 위로 잡아 당긴다는 생각을 갖고 몸을 편다. 근육을 사용하여야 뼈 사이의 관절을 보호할 수 있고, 관절염 혹은 디스크를 예방할 수 있다. 하체 골반, 무릎, 발가락이 앞을 향하도록 정렬시킨다. 양발에 체중을 골고루 분산시킨다. 발바닥 좌측 앞에 25%, 우측 앞에 25%, 뒷꿈치에 50%의 느낌으로 삼각형을 이루어 체중을 분산시킨다. 무릎은 너무 펴지말고 허벅지 근육으로 지탱하는 느낌으로 살짝 구부린다. 상체 엄지 손가락이 정면을 향하도록 말린 어깨를 편다. 갈비뼈를 닫는 느낌으로 코어(복부)에 힘을 준다. 2023. 4. 3. 이전 1 다음