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팔 근육은 다른 상체운동을 하다보면 자연스레 강화되는 근육이다. 그럼에도 팔 운동이 필요한 이유는 팔 근육이 약하면 상체 근육이 강화되는데 많은 시간이 걸리기 때문이다. 또한, 팔 근육을 집중적으로 강화하면 멋진 몸매를 가질 수 있을 뿐만 아니라, 일상생활에서 상체의 부상을 방지할 수도 있다.
위팔두갈래근(이두근), 위팔세갈래근(삼두근)
위팔두갈래근은 팔꿈치를 구부려 팔에 힘을 주었을 때 볼록 튀어나오는 근육이며, 위팔세갈래근은 위팔두갈래근의 반대편에 있다. 아령 들기와 같은 운동으로 위팔두갈래근을 단련할 수 있고, 아령 뒤로 내리기와 같은 운동으로 위팔세갈래근을 단련할 수 있다.
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